Haaste: Päivä 28

Päivä 28: Oletko kokenut vastoinkäymisiä elämäntapamuutoksesi aikana? Miten selvisit esteistä?

Tottakai olen. Niitä nyt vasta tuleekin!

On pakko asennoitua oikein siihen, että paino ei aina putoakaan tai se jopa nousee. Kaupat ovat täynnä herkkuja, joista on osattava kieltäytyä. Kaikkeahan sitä on.

Herkkuperse

... olen minä.

Viime päivät ovat (TAAS!) menneet herkutellessa, vaikka lupasin itselleni olla viiden viikon päästä kuusi kiloa kevyempi. No, voin sanoa, että tällä viikolla kiloja on pudonnut tasan nolla. Shiiiiiit.

Kaverinikin tuossa painiskeli saman ongelman kanssa ja päätimme yhdessä, että uusi, terveellinen elämä alkaa kunnolla vapun jälkeen (:D). Tämä on kuultu niin monta kertaa ennenkin... Itse ajattelin aloittaa uudestaan Jutan dieetin ja jatkaa sitä kesään asti.

Jos nyt onnistuisin.

Haaste: Päivä 27

Päivä 27: Miten selviydyt ympärillä olevista houkutuksista (esim. syntymäpäivistä, pikkujouluista)?

Jos syntymäpäiville tai pikkujouluihin joudun, syön kyllä silloin tarjottavista ainakin jotain. En ahmi tai mässäile ilmaisilla herkuilla, mutta kohteliaisuuden vuoksi maistan parhaimman näköisiä herkkuja.

Haaste: Päivä 26

Päivä 26: Mikä motivoi sinua kaikkein eniten saavuttamaan tavoitteesi?

Ajatus minusta itsestäni ja elämästäni sitten, kun olen saavuttanut tavoitteeni.

Haaste: Päivä 25

Päivä 25: Miten aiot jatkaa eteenpäin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi?

Voi luoja. Tunne olisi uskomaton! Alla vähän listaa jutuista, joita tekisin tavoitteeni saavuttamisen jälkeen:

– Käyttäisin juuri sellaisia vaatteita, kun haluaisin ja esiintyisin näin täysin omana itsenäni.
– Liikkuisin omaksi ilokseni ja pitääkseni itsestäni huolta, enkä ainoastaan laihtuakseni. (Toki tämän voisi tehdä jo nytkin, mutta kyllä se laihtumisajatus aina siellä takaraivossa muhii liikkuessa.)
– Söisin hyvin ja herkuttelisin hyvällä omallatunnolla, mutta pitäen huolta siitä, ettei painoa pääse kertymään.
– Nauttisin elämästä täysin rinnoin, kun ei tarvitsisi enää huolehtia omista läskeistä! 

Haaste: Päivä 24

Päivä 24: Milloin huomasit ensimmäisen kerran, että uurastuksesi oli alkanut tuottaa tulosta?

Silloin aikoinaan huomasin asian vaa'an pienentyvistä lukemista. Nyt kun vaaka ei oikein tunnu heilahtavan suuntaan eikä toiseen, löytyy apu mittanauhasta. Senttejä on lähtenyt.

Haaste: Päivä 23

Päivä 23: Onko median luoma nais-/mieskuva osasyy siihen, miksi haluat pudottaa painoa?

Vaikken asiaa haluaisi myöntääkään, niin kyllä on. En varmaankaan laihduttaisi, jos kaikki median esittämät naiset olisivat minun kokoisiani.

Haaste: Päivä 22

Päivä 22: Kerro viisi parasta puolta itsestäsi!

1. Huumorintaju. Se on hyvä! (Ainakin omasta mielestäni ;D)
2. Silmät. Niistä saan kehuja muilta.
3. Vartalon malli. Olen "päärynä", mikä on terveydellekin edullisempaa, kuin omenalihavuus.
4. Rinnat. Ne ovat kivasti koholla, mukavan pyöreät ja sopivan kokoiset.
5. Hiukset. Pitkät, luonnollisen väriset ja hyväkuntoiset.

Tarkka suunnitelma

Jep. Luvassa on tarkka suunnitelma kesäkuntoon pääsemiseksi.

Kuten tuossa yhdessä aikaisemmassa postauksessani totesinkin, en luultavasti ehdi ennen kesää lopulliseen tavoitteeseeni, 58 kiloon. Ajattelin kuitenkin pyrkiä laihtumaan ennen kesää kilon viikossa, jolloin kesän alussa painaisin 62 kiloa. Siihen olisin tässä tilanteessa ihan tyytyväinen, eikä siitä lopulliseen tavoitteeseeni olisi enää kuin neljä kiloa tiputettavaa.

Tykkään kauheasti listojen ja suunnitelmien tekemisestä (aijaa? :D), joten tässä nyt taas yksi sellainen seuraavan kuuden viikon ajalle.

Ruokavalio
- Karppaus. (Pääsääntöisesti ruoka-aineita, joissa alle 5 g hh/100g.)
- Kalorit suht alhaalla. (~ 1200 g/päivä.)
- Paljon vettä. (~ 3 litraa/päivä.)
- Pienehköjä annoksia 3-4 tunnin välein.
- Herkkuja tai alkoholia enintään kerran viikossa. (Silloinkin vain kohtuullinen annos.)
- Ei ruokaa enää klo 20 jälkeen.


Alla esimerkki päivän ruuista

Liikunta


Vko 17
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- lenkki 90 min
Perjantai
- lenkki 90 min
Lauantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Sunnuntai
- tanssi baarissa


Vko 18
Maanantai
- lepo
Tiistai
- lepo
Keskiviikko
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Torstai
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Perjantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Lauantai
- lenkki 90 min
Sunnuntai
- lenkki 90 min

Vko 19
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Perjantai
- lepo
Lauantai
- lenkki 90 min
Sunnuntai
- lenkki 90 min


Vko 20
Maanantai
- lenkki 90 min
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Torstai
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Perjantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Lauantai
- lepo
Sunnuntai
- lenkki 90 min


Vko 21
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- lenkki 90 min
Perjantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Lauantai
- lepo
Sunnuntai
- lenkki 90 min

Vko 22
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Perjantai
- jonkinlainen lenkki
Lauantai
- jonkinlainen lenkki
Sunnuntai
- jonkinlainen lenkki

Haaste: Päivä 21

Päivä 21: Mistä saat parhaita vinkkejä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen?

Netistä tietenkin. Karppaajalle karppaus.info on hyvä kanava tarpeellisen tiedon saamiseen. :) Toki kaikki terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät nettisivut katson, jos ne osuvat silmiin.