Herkkuperse

... olen minä.

Viime päivät ovat (TAAS!) menneet herkutellessa, vaikka lupasin itselleni olla viiden viikon päästä kuusi kiloa kevyempi. No, voin sanoa, että tällä viikolla kiloja on pudonnut tasan nolla. Shiiiiiit.

Kaverinikin tuossa painiskeli saman ongelman kanssa ja päätimme yhdessä, että uusi, terveellinen elämä alkaa kunnolla vapun jälkeen (:D). Tämä on kuultu niin monta kertaa ennenkin... Itse ajattelin aloittaa uudestaan Jutan dieetin ja jatkaa sitä kesään asti.

Jos nyt onnistuisin.

Haaste: Päivä 27

Päivä 27: Miten selviydyt ympärillä olevista houkutuksista (esim. syntymäpäivistä, pikkujouluista)?

Jos syntymäpäiville tai pikkujouluihin joudun, syön kyllä silloin tarjottavista ainakin jotain. En ahmi tai mässäile ilmaisilla herkuilla, mutta kohteliaisuuden vuoksi maistan parhaimman näköisiä herkkuja.

Haaste: Päivä 26

Päivä 26: Mikä motivoi sinua kaikkein eniten saavuttamaan tavoitteesi?

Ajatus minusta itsestäni ja elämästäni sitten, kun olen saavuttanut tavoitteeni.

Haaste: Päivä 25

Päivä 25: Miten aiot jatkaa eteenpäin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi?

Voi luoja. Tunne olisi uskomaton! Alla vähän listaa jutuista, joita tekisin tavoitteeni saavuttamisen jälkeen:

– Käyttäisin juuri sellaisia vaatteita, kun haluaisin ja esiintyisin näin täysin omana itsenäni.
– Liikkuisin omaksi ilokseni ja pitääkseni itsestäni huolta, enkä ainoastaan laihtuakseni. (Toki tämän voisi tehdä jo nytkin, mutta kyllä se laihtumisajatus aina siellä takaraivossa muhii liikkuessa.)
– Söisin hyvin ja herkuttelisin hyvällä omallatunnolla, mutta pitäen huolta siitä, ettei painoa pääse kertymään.
– Nauttisin elämästä täysin rinnoin, kun ei tarvitsisi enää huolehtia omista läskeistä! 

Haaste: Päivä 24

Päivä 24: Milloin huomasit ensimmäisen kerran, että uurastuksesi oli alkanut tuottaa tulosta?

Silloin aikoinaan huomasin asian vaa'an pienentyvistä lukemista. Nyt kun vaaka ei oikein tunnu heilahtavan suuntaan eikä toiseen, löytyy apu mittanauhasta. Senttejä on lähtenyt.

Haaste: Päivä 23

Päivä 23: Onko median luoma nais-/mieskuva osasyy siihen, miksi haluat pudottaa painoa?

Vaikken asiaa haluaisi myöntääkään, niin kyllä on. En varmaankaan laihduttaisi, jos kaikki median esittämät naiset olisivat minun kokoisiani.

Haaste: Päivä 22

Päivä 22: Kerro viisi parasta puolta itsestäsi!

1. Huumorintaju. Se on hyvä! (Ainakin omasta mielestäni ;D)
2. Silmät. Niistä saan kehuja muilta.
3. Vartalon malli. Olen "päärynä", mikä on terveydellekin edullisempaa, kuin omenalihavuus.
4. Rinnat. Ne ovat kivasti koholla, mukavan pyöreät ja sopivan kokoiset.
5. Hiukset. Pitkät, luonnollisen väriset ja hyväkuntoiset.

Tarkka suunnitelma

Jep. Luvassa on tarkka suunnitelma kesäkuntoon pääsemiseksi.

Kuten tuossa yhdessä aikaisemmassa postauksessani totesinkin, en luultavasti ehdi ennen kesää lopulliseen tavoitteeseeni, 58 kiloon. Ajattelin kuitenkin pyrkiä laihtumaan ennen kesää kilon viikossa, jolloin kesän alussa painaisin 62 kiloa. Siihen olisin tässä tilanteessa ihan tyytyväinen, eikä siitä lopulliseen tavoitteeseeni olisi enää kuin neljä kiloa tiputettavaa.

Tykkään kauheasti listojen ja suunnitelmien tekemisestä (aijaa? :D), joten tässä nyt taas yksi sellainen seuraavan kuuden viikon ajalle.

Ruokavalio
- Karppaus. (Pääsääntöisesti ruoka-aineita, joissa alle 5 g hh/100g.)
- Kalorit suht alhaalla. (~ 1200 g/päivä.)
- Paljon vettä. (~ 3 litraa/päivä.)
- Pienehköjä annoksia 3-4 tunnin välein.
- Herkkuja tai alkoholia enintään kerran viikossa. (Silloinkin vain kohtuullinen annos.)
- Ei ruokaa enää klo 20 jälkeen.


Alla esimerkki päivän ruuista

Liikunta


Vko 17
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- lenkki 90 min
Perjantai
- lenkki 90 min
Lauantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Sunnuntai
- tanssi baarissa


Vko 18
Maanantai
- lepo
Tiistai
- lepo
Keskiviikko
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Torstai
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Perjantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Lauantai
- lenkki 90 min
Sunnuntai
- lenkki 90 min

Vko 19
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Perjantai
- lepo
Lauantai
- lenkki 90 min
Sunnuntai
- lenkki 90 min


Vko 20
Maanantai
- lenkki 90 min
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Torstai
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Perjantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Lauantai
- lepo
Sunnuntai
- lenkki 90 min


Vko 21
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- lenkki 90 min
Perjantai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Lauantai
- lepo
Sunnuntai
- lenkki 90 min

Vko 22
Maanantai
- kuntosali (ojentajat, hauikset ja olkapäät)
Tiistai
- sähly 60 min
Keskiviikko
- kuntosali (jalat ja vatsa)
Torstai
- kuntosali (rinta, selkä ja hartiat)
Perjantai
- jonkinlainen lenkki
Lauantai
- jonkinlainen lenkki
Sunnuntai
- jonkinlainen lenkki

Haaste: Päivä 21

Päivä 21: Mistä saat parhaita vinkkejä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen?

Netistä tietenkin. Karppaajalle karppaus.info on hyvä kanava tarpeellisen tiedon saamiseen. :) Toki kaikki terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät nettisivut katson, jos ne osuvat silmiin.

Haaste: Päivät 19 ja 20

Päivä 19: Mitä kohtaa kropassasi treenaat mieluiten? Miksi?

Käsiä. Niiden treenaaminen on vaan kivointa. Vatsaa minun tosin pitäisi treenata eniten, mutta vihaan vatsatreenejä!
 
Päivä 20: Mitä aerobista liikuntaa harrastat mieluiten?

Ehkä sählyä. Tai sitten pitkiä kävelylenkkejä ystäväni kanssa.

Vatsa-thinspis

Kuvat weheartit.com.

Paino, mittoja ja muuta höpinää

Heips!

En olekaan vähään aikaan itseäni mittaillut, mutta tänään päätin sen tehdä. Punnitsin myös itseni ja vaikka senttejä onkin lähtenyt, oli paino noussut hitusen viime punnituksesta (67,7 kg). Lihasta, ehkä? Alla nykymitat, joita vertaan nyt kolmen viikon takaiseen lähtötilanteeseeni. :)

Paino: 68,0 kg -1,4 kg
BMI: 24,98
Rinnan alta: 78,5 cm -0,5 cm
Rinnan päältä: 90 cm -2 cm
Olkavarsi: 31,5 cm +0,5 cm
Vyötärö: 73 cm -1 cm
Lantio: 99 cm
Takapuoli: 102 cm -1 cm
Reisi: 62,5 cm -0,5 cm
Pohje: 38,5 cm -0,5 cm

Kesäkuun alkuun on huomenna tasan 6 viikkoa. Ensisijainen tavoitteeni on nyt siellä, sillä silloin minun pitäisi näyttää hyvältä veljeni ylioppilasjuhlissa. 58 kiloa on siihen mennessä varmaankin utopistinen tavoite, kun kuudessa viikossa pitäisi lähteä 10 kiloa. Jos nyt lähtisi ainakin se kilo viikossa, jolloin pudotus olisi yhteensä kuusi kiloa ja näin ollen painaisin juhlissa 62 kiloa, mikä on myöskin ihan hyvä. :)

Laihduttaa aion yhä karppaamalla – oloni on ollut nyt varsin hyvä! Herkkuja ei ole tehnyt mieli kuin eilen ja silloinkin hillitsin himoni juomalla kupillisen teetä, kermalla tietenkin. :) (Mitä ihmettä, puolikas suklaalevy jäi oikeasti kaappiimme!) Liikuntaa aion harrastaa sen kuusi kertaa viikossa, joista kolmen päivän treenit teen kuntosalilla, yhden sählyssä ja kaksi muuta lenkkeilemällä. Katsotaan mitä tapahtuu, olen yllättävän positiivisin mielin nyt liikkeellä!

Haaste: Päivä 18

Päivä 18: Mikä ruoka on paheesi?

Nykyisestä ruokavaliosta en sinänsä löydä paheita, mutta voisin sanoa tähän herkut, joita edelleenkin tulee nautittua – enemmän tai vähemmän. Herkuista eniten minua koukuttavat sipsit ja irtokarkit. Ah nam! Onneksi nyt ei kuitenkaan joka päivä tule syötyä ja esimerkiksi tällä viikolla en ole syönyt (vielä) mitään herkkuja.

Kuvat Googlen kuvahausta hakusanoilla "irtokarkit" sekä "chips".

Haaste: Päivä 17

Päivä 17: Lempiruokasi?

Ah! Voi näitä on paljon. Ihan parhaita ovat kuitenkin mm. sushi, tortillat ja intialainen ruoka.

Haaste: Päivä 16

Päivä 16: Milloin sait ensimmäisen kerran päähäsi pudottaa painoa?

Hmm. Olisiko ollut kahdeksannella luokalla. Ysillä taisin sitten oikeasti jo laihduttaakin, vai olikohan se lukion ekalla. No, kuitenkin, tuossa 14-16-vuotiaana!

Haaste: Päivät 14 ja 15

Päivä 14: Millainen on tavoitekroppasi?


Kiinteä, sopusuhtainen ja sopivasti lihaksikas. Kuvat puhukoon puolestaan :)

Kuvat weheartit.com
 
Päivä 15: Oletko kasvissyöjä? Jos olet, onko lihasta luopuminen auttanut sinua painonhallinnassa? Jos et ole, oletko koskaan harkinnut kasvissyöjäksi ryhtymistä?

En ole kasvissyöjä. Joskus olen asiaa eettiseltä kannalta miettinyt, mutten kuitenkaan aivan vakavissani. Proteiininsaantini kun on niin vahvasti sidoksissa lihaan, kananmunaan ja maitotuotteisiin.

Karpiksi taas

Ajattelin aloittaa taas karppauksen. Huomisesta lähtien karppaan ja liikun vähintään tunnin päivässä :) Luulisi jonkinlaisen kesäkunnon sieltä hiipivän...

Kuvat Googlen kuvahausta hakusanoilla: karppaus & LCHF.

Haaste: Päivä 13

Päivä 13: Pudotatko painoa terveellisin vai epäterveellisin keinoin?

Terveellisin, jotta saisin pysyviä tuloksia ja kokonaisvaltaista hyvää oloa. Olen yrittänyt laihduttaa epäterveellisinkin keinoin, mutta tuloksena on vain pahaa oloa ja pahempaa tyytymättömyyttä itseen.

Haaste: Päivä 12

Päivä 12: Mitä syöt yleensä?

Hmm, riippuu ihan millä dieetillä olen. :D No joo, hiilareita olen vältellyt yleisesti. Ruokavalioni koostuu siis pitkälti kasviksista, lihasta, maitotuotteista ja kananmunasta.

2. punnitus

Paino: 67,7 kg
BMI: 24,87

Muutos edelliseen punnitukseen: 0 kg

Edellisestä punnituksesta on vierähtänyt jo yli viikko, mutta ei anneta sen häiritä. Muutosta ei ole tapahtunut mihinkään suuntaan, mikä pääsiäisen ja repsahdukseni jälkeen on mielestäni ihan ok. Repsahduksia tuli tosin eilenkin ja tulee tänäänkin, huomenna skarppaan taas. Muistetaan: rentous, mutta tietty jämäkkyys! ;)

R niinkuin repsahdus

Eilen se sitten tuli. Repsahdus. Minun oli aivan pakko saada maistaa Ben&Jerry's:in uutta jäätelömakua Oh My! Apple Pie! Maistaminenhan luonnollisesti tarkoittaa sen puolen litran tynnyrin mättämistä kokonaan... Herkuton huhtikuu loppui sitten siihen. Minittakoon vielä, että otin myös pari kourallista juustonaksuja avomieheni pussista.

Kuva Googlen kuvahausta.

Jutan dieetti onnistui siis melkein kaksi päivää, haha. Mutta mitä ihmettä – en edes jaksa syödä kaikkea dieetin ruokia yhden päivän aikana! Niinpä aion nyt jatkaa Jutan ohjeilla, mutta pienemmillä annosmäärillä. Tai sitten teen oman ohjelmani ja alan syödä vähemmän kuin mitä päivän aikana kulutan. Yksinkertaista, mutta totta. Joskus valaistuminen kestää 21,5 vuotta...

Mutta niin, tuosta herkkujen syömisestä. Mitä sitä turhaan itseltään mitään kieltämään, jos herkkujen syömisestä silloin tällöin kerran nauttii. Itse voisin ainakin ottaa sen mentaliteetin tähän touhuun, että herkkuja saa syödä, jos ne kuluttaa saman päivän aikana pois. Joko niin, että syö muuten päivällä todella vähän ja ottaa kalorinsa herkuista tai sitten liikkuu syötyjen herkkujen kalorit pois. Ja tietysti sekin on hyvä, että onnistuu pitämään herkuttelun yhdessä kerrassa per viikko, ettei homma lähde lapasesta. Minun on tosin ehkä luisuttava tästä periaatteesta ja ostettava hieman irttareita huomenna, kun menemme pitkästä aikaa elokuviin...

Eli nyt päätin, etten sano EI millekään, kunhan pidän huolen, että mikään ei nyt pääse kertymään mihinkään! Rentoilu on pop :)

Haaste: Päivä 11

Päivä 11: Kenen blogi inspiroi sinua kaikkein eniten elämäntapamuutoksessasi ja miksi?

Jennien blogi My Project: Me inspiroi minua paljon, sillä jennien lähtötilanne oli suhteessa samaa luokkaa kuin minun ja tavoitekin suhteessa samoissa mitoissa. Jennie on onnistunut uskomattoman hienosti tavoitteeseen pääsyssään ja inspiroinut minua omalla matkallanikin.

:)

Haaste: Päivä 10

Päivä 10: Mistä asiasta on ollut kaikkein vaikeinta luopua painon pudottamisen vuoksi?

Hmm. Sanoisin tähän varmaan ne herkut. Tosin niistäkin olen pystynyt luopumaan aika hyvin... No joo, nyt tiedän. Vaikeinta on ollut luopua siitä syömisen tuomasta nautinnontunteesta, sillä nykyään ruoka tuo minulle lähinnä mieleen jotain sellaista, joka lihottaa. Ollapa tavoitepainossa ja saisipa syödä mitä vain niin, että samalla kykenisi pitämään sen painon kurissa.

Haaste: Päivä 9

Päivä 9: Onko sinulle kommentoitu painostasi ikävään sävyyn?

On. Olen saanut painavimmillani (72 kg) kuulla olevani läski. Äitini on myös kommentoinut minun ollessani 14-vuotias, että olen lihonut. Ikävältähän se tuntuu, kun ihmiset tuolla tavalla kommentoivat...

Uutta suunnitelmaa

Ajattelin nyt tosiaan huomisesta, eli pääsiäisen loppumisesta, alkaen aloittaa Jutta Gustafsbergin rasvanpolttodieetin ja nämä tyhjällä mahalla tehdyt aamulenkit. Alla ruokavalio- ja liikuntasuunnitelma, jota pyrin noudattamaan kesään asti.




Jutan dieetti (karsittu versio)


Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+ Omega3 2kpl, monivitamiinivalmiste 1kpl

Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy

Välipala
250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese


– Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
 – Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.


Liikunta

– 3 kuntosalia + 2 muuta treeniä viikossa, päivillä ei niin väliä
– alla alustava suunnitelma

Joka päivä
– aamukävely 60 min


Maanantai
– kuntosali
Tiistai
– sähly 60 min
Keskiviikko
– kuntosali
Torstai
– kuntosali
Perjantai
– LEPO
Lauantai
– LEPO
Sunnuntai
– reipas kävely 90 min

Haaste: Päivä 8

Päivä 8: Millaista liikuntaa harrastat ja miten usein?

Nyt pyrin harrastamaan liikuntaa 5 kertaa viikossa niin, että käyn salilla kolme kertaa ja teen kaksi muuta treeniä, kuten pelaan sählyä tai menen lenkille. Tämän lisäksi käyn näiden viiden treenipäivän aamuna tunnin mittaisella kävelyllä ennen aamupalan syömistä. Ajattelin ottaa tavoitteeksi käydä tuolla aamulenkillä myös lepopäivinäni, jotta saisin poltettua rasvaa tehokkaammin.

Pääsiäislihavuus

Nyt on semmoinen tunne, että on tullut parin viime päivän aikana lihottua jonkun verran. Kauhistuin äsken katsoessani peilikuvaani ja nähdessäni alastoman vartaloni. Näytän ihan kammottavalta! Huomenna alkaa kyllä pääsiäiskilojen sulatus kunnon temmolla. Tiistaina kotiin päästyäni ajattelin ehkä aloittaa Jutta Gustafsbergin sivuilla olevaa GoFat-dieetin ja katsoa, mihin se pystyy. Olen kamala läski. :(

Kuva: Googlen kuvahaku hakusanalla fat.

Haaste: Päivä 7

Päivä 7: Tietävätkö vanhempasi, että yrität pudottaa painoa? Miten he suhtautuvat asiaan?

Kyllä he tietävät ja tukevat minua parhaansa mukaan aina kun olen käymässä.

Pakkotoisto

Tällä viikolla olen saanut kerättyä uutta motivaatiota saliharjoitteluun. Jutta Gustafsbergin juttuja lueskellessa iski jopa jonkinlainen kipinä saliharjoitteluun. Rekisteröidyin tänään myös Pakkotoistoon, mikä ehkä auttaa osaltaan pitämään yllä ajoittain hukassa olevaa salimotivaatiota. Ensi viikolla voisi aloittaa, kun nyt olen vielä kuntosalini tavoittamattomissa täällä vanhempieni luona. En malta odottaa!

Kuva täältä.

Haaste: Päivä 6

Päivä 6: Jos ahmit, miksi teet niin?

En oikein voi sanoa nykyisin ahmivani, joskin toisinaan herkuttelu lähtee ns. lavasta, jolloin yhdellä kertaa tulee mätettyä paljon herkkuja. Nykyään en kuitenkaan pysty edes syömään herkkuja (tai tavallistakaan ruokaa) ahmimiseen asti, sillä minulle tulee huono olo ennen kuin sitä voi ahmimiseksi edes kutsua. Tämä on erittäin hyvä asia, koska ennen pystyin vetämään hirvittävät määrät herkkuja ja muuta ruokaa yhdellä kertaa. Bulimiani näyttäisi siis jotakuinkin parantuneen – ainakin fyysisellä tasolla.

Kuvat Googlen hakusanalla bulimia.

Haaste: Päivä 5

Päivä 5: Miksi haluat pudottaa painoa? Teetkö sen itsesi vuoksi?

Tästä asiasta olenkin jo blogissani kertonut. Tietenkin laihdutan itseni vuoksi: haluan saada takaisin kadottamani itsevarmuuden ja itsetunnon laihtumisen myötä. Haluan voida käyttää mitä tahansa vaatteita näyttäen niissä hyvältä, ottaa kuvia itsestäni pelkäämättä näyttäväni lihavalta ja elää taas elämääni täysillä, kun ei tarvitse koko ajan miettiä omaa lihavuuttaan. Laihtumisella on minulle niin suuri merkitys: vihdoin voisin olla se, joka sisälläni todellisuudessa olen.

Jutta Gustafsbergin neuvoin

Innostuin aamulla googlaamaan Jutta Gustafsbergin kuvia ja juttuja netistä, kun huomasin uusimmassa Trendissä Jutan vinkit selluliitinpoistoon.

Jutan Livillä pyörineen Jutta ja superdieetit -ohjelman nettisivuilta löytyi paljon materiaalia lähinnä mieltä avartavien podcastien muodossa. Jutta kertoo aamupalan tärkeydestä, ateriarytmistä, palautusjuomista, kuntosaliohjelmista ja mikä tärkeintä – rasvanpoltosta. Vaikka Jutta itse on kova treenaamaan ja harrastaa fitnessiä, olivat vinkit mielestäni hyviä itse kullekin noudatettavaksi.

Kesäkuntoon pääsemiseksi Jutta antaa yksinkertaisen vinkin: noin tunnin mittainen kävelylenkki tyhjällä mahalla aina aamuisin ja rasva palaa. Kuulostaa helpolta, mutta jaksaakohan/ehtiiköhän sitä todella lenkille joka aamu? No, jos ei joka aamu, niin ainakin melkein joka aamu. :) Ajattelin ensi viikon maanantaista tai tiistaista lähtien aloittaa aamulenkkeilyn, sillä tiedän monen muunkin lähteen vannovan tyhjällä mahalla suoritettujen treenien rasvanpolttotehokkuuden nimeen.

Yksi asia jäi hämmentämään mieltäni, nimittäin hiilihydraatit. Jutta kehottaa syömään jonkun verran hiilareita niin aamulla kuin 1,5 tuntia treenin jälkeenkin. Aamupalaksi nainen itse suosii kaurapuuroa, jossa on jokin proteiinilisä. Olen tässä kuitenkin itse vältellyt turhia hiilareita jo puolentoista vuoden ajan, enkä uskalla siirtyä niiden syömiseen noin vain. Vai uskaltaisinko kuitenkin? Jätän asian hautumaan.

Toinen askarruttava asia oli palautusjuomien nauttiminen. Itse olen aina vannonut, etten tule koskaan mitään tuon tapaisia ravintolisiä ottamaan, mutta Jutan kehoituksista innostuneena jäin miettimään, pitäisikö minun kokeilla Dietmix-palautusjuomajauhetta aina treenin jälkeen. Olen aikaisemmin ajatellut siirtyväni käyttämään rasvatonta maitoa palautusjuomana, mutta se ei valitettavasti säily pukuhuoneessa salitreenin ajan menemättä pilalle. Ehkä se sitten tosiaan on palautusjuomajauheen oston paikka.

Myös Jutan sivuilta löytyvä rasvan polttoa auttava ruokavalio herätti kiinnostukseni. Toimisikohan tuo?

Mitä te olette mieltä Jutta Gustafsbergin vinkeistä? Kolahtiko vai ei?

Haaste: Päivä 4

Päivä 4: Mitä pelkäät kaikkein eniten painon pudottamisessa?

Eniten minua pelottaa se, etten onnistukaan pudottamaan painoa. Toiseksi ehkä pelottaa sen "kultaisen keskitien" löytämisen hankaluus ja se, että homma lähteekin jollain tavalla lapasesta. Se kun ei olisi uutta.

Läski olo

Vaikka tämän aamuinen punnitus näytti vaa'alla 1,7 kilon pudotusta, olen tänään tuntenut oloni lihavaksi. Nämä on näitä "läskipäivä", joita minulla on hyvinkin usein. Inhoan tätä tunnetta, kun jokaisen vatsamakkaran tuntee rintojen alla, ja kun reidet ja käsivarret näyttävät pulleilta. :(

Kuva: Googlen kuvahaku hakusanalla feeling fat (:D)

Haaste: Päivä 3

Päivä 3: Kenen vartaloa ihailet ja miksi?


Jo pitkän aikaa olen ihaillut Yhdysvaltojen Selviytyjistä tutun Stephenie LaGrossan vartaloa, kasvoja unohtamatta.


Katsokaa nyt tuota kroppaa ja luonnollista kauneutta!

Kuvat Googlen kuvahausta hakusanalla Stephenie LaGrossa